Flexion avant jambes croisées

Comment la faire

1. EntréeJambes croisées, penchez-vous en avant à partir du bassin et allongez les bras loin devant vous sur le sol.
2. MaintienLes ischions restent lourds, le front descend vers le sol. Le dos et les épaules s'allongent à la suite des bras, sans effort.
3. SortieEn inspirant, remontez, croisez les jambes dans l'autre sens et répétez si vous le souhaitez.

Bienfaits

Une flexion avant apaisante qui étire doucement le dos.

Où on la retrouve

• Pause bureau 10 min · Débutant
• Séance yin 35 min · Débutant
• Échauffement: Spirale du soir Un tour calme pour finir la journée : flexions avant et torsions douces au sol, sans se relever, fin en position assise

Postures proches

Posture facile Débutant Demi-lotus Débutant Posture parfaite Débutant Posture du diamant Débutant Posture du bâton Débutant Flexion avant assise Débutant