Postures assises et flexions avant

C’est le groupe le plus fourni du catalogue : les postures assises et les flexions vers l’avant. On y trouve la posture du bâton, les flexions sur une jambe ou sur les deux (dont la flexion avant assise, souvent appelée la pince), le papillon, le demi-lotus et le lotus, des postures d’ouverture des hanches et la préparation au grand écart.

Dans une flexion avant, un dos allongé importe plus que l’amplitude : vous pouvez plier les genoux, et rien ne sert d’arrondir le dos pour atteindre vos pieds.

Posture facile Posture facile Débutant Demi-lotus Demi-lotus Débutant Posture parfaite Posture parfaite Débutant Posture du diamant Posture du diamant Débutant Posture propice Posture propice Débutant Posture du bâton Posture du bâton Débutant Flexion avant assise Flexion avant assise Débutant Posture de la tête au genou Posture de la tête au genou Débutant Posture du papillon Posture du papillon Débutant Posture de la guirlande Posture de la guirlande Débutant Posture du héros Posture du héros Débutant Flexion avant jambes croisées Flexion avant jambes croisées Débutant Flexion latérale jambes croisées Flexion latérale jambes croisées Débutant Papillon avec flexion latérale Papillon avec flexion latérale Débutant Posture de la grenouille (étirement) Posture de la grenouille (étirement) Intermédiaire Posture du lotus Posture du lotus Intermédiaire Posture du sceau yogique Posture du sceau yogique Intermédiaire Posture de la porte Posture de la porte Intermédiaire Flexion avant jambe repliée Flexion avant jambe repliée Intermédiaire Posture du héron Posture du héron Intermédiaire Posture de Marichi I Posture de Marichi I Intermédiaire Posture de l'archer Posture de l'archer Intermédiaire Flexion avant assise jambes écartées Flexion avant assise jambes écartées Intermédiaire Posture de la tête de vache Posture de la tête de vache Intermédiaire Posture du pigeon (préparation) Posture du pigeon (préparation) Intermédiaire Posture du singe Posture du singe Avancé Grand écart facial Grand écart facial Avancé Grand écart facial avec flexion sur le côté Grand écart facial avec flexion sur le côté Avancé Lotus lié Lotus lié Avancé Lotus avec flexion latérale Lotus avec flexion latérale Avancé