Posture facile

Sukhāsana

Posture facile
CatégorieAssises et flexions avant TypeRelaxation NiveauDébutant Maintien60 s MusclesHanches, Dos RespirationRespiration calme et naturelle

Comment la faire

  1. EntréeAsseyez-vous les tibias croisés, chaque pied sous le genou opposé. Posez les paumes sur les genoux.
  2. MaintienGrandissez-vous par le sommet du crâne, les épaules relâchées. Si les genoux sont plus hauts que le bassin, asseyez-vous sur une couverture pliée. Respirez régulièrement et observez votre souffle.
  3. SortieAllongez doucement les jambes devant vous.

Bienfaits

L'assise de base pour le pranayama et la méditation.

Contre-indications

  • Gêne dans les genoux — asseyez-vous sur un support

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

Postures proches

Demi-lotus Demi-lotus Débutant Posture parfaite Posture parfaite Débutant Posture du diamant Posture du diamant Débutant Posture propice Posture propice Débutant Posture du bâton Posture du bâton Débutant Flexion avant assise Flexion avant assise Débutant

Mis à jour: