Простая поза

Сукхасана · Sukhāsana

Простая поза
КатегорияСидячие и наклоны ТипРасслабление Уровеньновичок Удержание60 с Мышцытазобедренные, спина ДыханиеСпокойное естественное дыхание

Техника

  1. ВходСядьте, скрестив голени, стопы под противоположными коленями. Ладони на коленях.
  2. УдержаниеВытягивайтесь макушкой вверх, плечи расслаблены. Если колени выше таза — подложите под таз одеяло. Дышите ровно и наблюдайте за дыханием.
  3. ВыходМягко вытяните ноги перед собой.

Польза

Базовое положение для пранаямы и медитации.

Противопоказания

  • Дискомфорт в коленях — сядьте на опору

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Полулотос Полулотос новичок Совершенная поза Совершенная поза новичок Поза молнии Поза молнии новичок Благоприятная поза Благоприятная поза новичок Поза посоха Поза посоха новичок Наклон к ногам сидя Наклон к ногам сидя новичок

Обновлено: