Совершенная поза

Сиддхасана · Siddhāsana

Совершенная поза
КатегорияСидячие и наклоны ТипРасслабление Уровеньновичок Удержание60 с Мышцытазобедренные ДыханиеТонкое спокойное дыхание

Техника

  1. ВходСидя, прижмите пятку одной ноги к промежности, стопу второй уложите сверху, вдоль первой голени. Пальцы стоп спрячьте между бедром и икрой.
  2. УдержаниеПозвоночник вытянут, подбородок чуть опущен. Колени тянутся к полу. Это сиденье традиционно считается лучшим для пранаямы — устойчивое и собранное.
  3. ВыходРасплетите ноги и мягко вытяните их.

Польза

Классическая поза для пранаямы: устойчивая, с ровным тазом.

Противопоказания

  • Травмы коленей — используйте опору под таз

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Простая поза Простая поза новичок Полулотос Полулотос новичок Поза молнии Поза молнии новичок Благоприятная поза Благоприятная поза новичок Поза посоха Поза посоха новичок Наклон к ногам сидя Наклон к ногам сидя новичок

Обновлено: