Postura perfecta

Siddhāsana

Postura perfecta
CategoríaSentadas y flexiones hacia adelante TipoRelajación NivelPrincipiante Permanencia60 s MúsculosCaderas RespiraciónRespiración sutil y tranquila

Cómo hacerla

  1. EntradaSiéntate y presiona el talón de un pie contra el perineo. Coloca el otro pie encima, a lo largo de la primera espinilla. Mete los dedos de los pies entre el muslo y la pantorrilla.
  2. PermanenciaColumna larga, mentón ligeramente hacia abajo. Las rodillas buscan el suelo. Tradicionalmente se considera el mejor asiento para el pranayama: estable y recogido.
  3. SalidaDescruza las piernas y estíralas con suavidad.

Beneficios

Postura clásica para el pranayama: estable y con la pelvis nivelada.

Contraindicaciones

  • Lesiones de rodilla — usa un soporte bajo los glúteos

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Dónde aparece

  • Camino al loto 30 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app

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