Posture parfaite

Siddhāsana

Posture parfaite
CatégorieAssises et flexions avant TypeRelaxation NiveauDébutant Maintien60 s MusclesHanches RespirationRespiration subtile et calme

Comment la faire

  1. EntréeEn position assise, placez le talon d'un pied contre le périnée et posez l'autre pied par-dessus, le long du premier tibia. Glissez les orteils entre la cuisse et le mollet.
  2. MaintienLa colonne étirée, le menton légèrement abaissé. Les genoux descendent vers le sol. Cette assise est traditionnellement considérée comme la meilleure pour le pranayama, stable et recueillie.
  3. SortieDécroisez les jambes et allongez-les doucement.

Bienfaits

Posture classique pour le pranayama : stable, le bassin bien droit.

Contre-indications

  • Blessures aux genoux — utilisez un support sous le bassin

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

  • Vers le lotus 30 min · Avancé · avec la voix dans l’abonnement de l’app

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