Posture du bâton

Daṇḍāsana

Posture du bâton
CatégorieAssises et flexions avant TypeForce NiveauDébutant Maintien30 s MusclesDos, Sangle abdominale, Jambes RespirationRespiration régulière et calme

Comment la faire

  1. EntréeAsseyez-vous les jambes tendues, les pieds fléchis vers vous. Posez les paumes au sol de chaque côté du bassin.
  2. MaintienPoussez dans les paumes et étirez la colonne vers le haut. Les cuisses pressées contre le sol, le ventre légèrement tonique. Si le dos s'arrondit, asseyez-vous sur une couverture pliée.
  3. SortieRelâchez le dos et les jambes.

Bienfaits

Apprend à s'asseoir le dos droit ; la base de toutes les postures assises.

Contre-indications

L’application n’indique pas de contre-indication particulière pour cette posture. Règles générales : ne forcez jamais jusqu’à la douleur, gardez une respiration fluide et, en cas de blessure ou de maladie chronique, demandez l’avis d’un professionnel.

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

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