Posture propice

Svastikāsana

Posture propice
CatégorieAssises et flexions avant TypeRelaxation NiveauDébutant Maintien60 s MusclesHanches RespirationRespiration calme

Comment la faire

  1. EntréeEn position assise, pliez une jambe et pressez la plante du pied contre l'intérieur de la cuisse opposée. Glissez l'autre pied dans le pli entre la cuisse et le mollet de la première jambe.
  2. MaintienLes deux genoux au sol ou vers le sol, le dos étiré. Plus confortable que la posture facile pour les assises prolongées, car les pieds sont calés et ne glissent pas.
  3. SortieDécroisez les jambes et allongez-les devant vous.

Bienfaits

Une assise jambes croisées stable pour les exercices de respiration.

Contre-indications

  • Gêne dans les genoux — placez un support sous le bassin

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Adaptations et variantes

Flexion avant jambes croisées Flexion avant jambes croisées Débutant Flexion arrière jambes croisées Flexion arrière jambes croisées Débutant Flexion latérale jambes croisées Flexion latérale jambes croisées Débutant

Où on la retrouve

  • Vers le lotus 30 min · Avancé · avec la voix dans l’abonnement de l’app

Postures proches

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