Flexion latérale jambes croisées

Pārśva Svastikāsana

Flexion latérale jambes croisées
⇄ des deux côtés
CatégorieAssises et flexions avant TypeÉtirement NiveauDébutant Maintien40 s MusclesDos, Sangle abdominale RespirationRespirez dans le flanc du haut

Variante de: Posture propice

Comment la faire

  1. EntréeJambes croisées, posez une main au sol à côté de vous. Passez l'autre bras par le côté au-dessus de la tête et inclinez-vous.
  2. MaintienL'ischion opposé reste lourd. Le flanc s'ouvre de la hanche jusqu'au bout des doigts, l'épaule du haut ne s'écrase pas contre l'oreille.
  3. SortieEn inspirant, revenez au centre et changez de côté.

Bienfaits

Ouvre le côté du buste et les muscles intercostaux.

Contre-indications

  • Douleur aiguë dans le bas du dos

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

Postures proches

Posture facile Posture facile Débutant Demi-lotus Demi-lotus Débutant Posture parfaite Posture parfaite Débutant Posture du diamant Posture du diamant Débutant Posture du bâton Posture du bâton Débutant Flexion avant assise Flexion avant assise Débutant

Mis à jour: