Inclinación lateral con piernas cruzadas

Cómo hacerla

1. EntradaCon las piernas cruzadas, apoya una palma en el suelo a un lado. Lleva el otro brazo por el lado hasta encima de la cabeza e inclínate.
2. PermanenciaEl isquion contrario se mantiene pesado. El costado se abre desde la cadera hasta los dedos, y el hombro de arriba no aprieta la oreja.
3. SalidaAl inhalar, vuelve al centro y cambia de lado.

Beneficios

Abre el costado del torso y los músculos intercostales.

Dónde aparece

• Camino al loto 30 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app
• Calentamiento: Cadena lateral Estiramientos laterales en tres niveles: de pie, en apoyo y en posición sentada

Posturas similares

Postura fácil Principiante Medio loto Principiante Postura perfecta Principiante Postura del diamante Principiante Postura del bastón Principiante Flexión hacia adelante sentada Principiante