Postura fácil

Sukhāsana

Postura fácil
CategoríaSentadas y flexiones hacia adelante TipoRelajación NivelPrincipiante Permanencia60 s MúsculosCaderas, Espalda RespiraciónRespiración tranquila y natural

Cómo hacerla

  1. EntradaSiéntate con las piernas cruzadas, cada pie debajo de la rodilla contraria. Apoya las palmas en las rodillas.
  2. PermanenciaEstírate hacia arriba desde la coronilla, hombros relajados. Si las rodillas quedan más altas que la cadera, siéntate sobre una manta doblada. Respira de forma uniforme y observa tu respiración.
  3. SalidaEstira las piernas al frente con suavidad.

Beneficios

Posición básica para el pranayama y la meditación.

Contraindicaciones

  • Molestias en las rodillas — siéntate sobre un soporte

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

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