Lotus avec flexion latérale

Pārśva Padmāsana

Lotus avec flexion latérale
⇄ des deux côtés
CatégorieAssises et flexions avant TypeÉtirement NiveauAvancé Maintien30 s MusclesDos, Sangle abdominale RespirationL'inspiration allonge le flanc, l'expiration approfondit l'inclinaison

Variante de: Posture du lotus

Comment la faire

  1. EntréeEn lotus, posez un avant-bras au sol à côté du bassin. Passez l'autre bras par le côté au-dessus de la tête.
  2. MaintienLes deux ischions restent lourds. Le flanc du haut respire et s'ouvre, de la hanche jusqu'au bout des doigts.
  3. SortieEn inspirant, remontez, puis inclinez-vous de l'autre côté.

Bienfaits

Étire la chaîne latérale du buste, approfondit la respiration.

Contre-indications

  • Blessures aux genoux

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