Loto con inclinación lateral

Pārśva Padmāsana

Loto con inclinación lateral
⇄ ambos lados
CategoríaSentadas y flexiones hacia adelante TipoEstiramiento NivelAvanzado Permanencia30 s MúsculosEspalda, Abdomen RespiraciónLa inhalación alarga el costado; la exhalación profundiza la inclinación

Variante de: Postura del loto

Cómo hacerla

  1. EntradaEn loto, apoya un antebrazo en el suelo junto a la cadera. Lleva el otro brazo por el lado hasta encima de la cabeza.
  2. PermanenciaLos dos isquiones, pesados. El costado de arriba respira y se abre desde la cadera hasta la punta de los dedos.
  3. SalidaAl inhalar, sube e inclínate hacia el otro lado.

Beneficios

Estira el costado del torso y hace más profunda la respiración.

Contraindicaciones

  • Lesiones de rodilla

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Posturas similares

Split frontal Split frontal Avanzado Split lateral Split lateral Avanzado Split lateral con inclinación hacia un lado Split lateral con inclinación hacia un lado Avanzado

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