Flexión sentada con piernas abiertas

Cómo hacerla

1. EntradaSiéntate y separa bien las piernas rectas, con los pies flexionados y las rodillas y los dedos apuntando hacia arriba. Con la espalda recta, empieza a inclinarte hacia adelante, caminando con las palmas por el suelo.
2. PermanenciaLa flexión nace de las articulaciones de la cadera. Detente donde la espalda aún esté larga, y respira. Con cada exhalación, el cuerpo suelta un poco más.
3. SalidaEmpuja el suelo con las palmas y, al inhalar, sube el torso.

Beneficios

Apertura profunda de la cara interna de los muslos.

Postura de compensación

Postura del puente Principiante

Dónde aparece

• Apertura de caderas 20 min · Intermedio
• Estiramiento profundo 25 min · Intermedio
• Hacia el split 25 min · Intermedio
• Práctica yin 35 min · Principiante
• Split: camino avanzado 35 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app

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