Postura del sello yóguico

Yoga Mudrāsana

Postura del sello yóguico
CategoríaSentadas y flexiones hacia adelante TipoEstiramiento NivelIntermedio Permanencia45 s MúsculosCaderas, Espalda, Hombros RespiraciónRespiración lenta; la exhalación te lleva a la flexión

Cómo hacerla

  1. EntradaSiéntate con las piernas cruzadas o en medio loto. Lleva los brazos detrás de la espalda y sujeta una muñeca. Al exhalar, inclínate hacia adelante y baja la frente hacia el suelo.
  2. PermanenciaLos isquiones se quedan en el suelo y el abdomen descansa suavemente sobre los muslos. Con cada exhalación, deja que la espalda baje un poco más.
  3. SalidaAl inhalar, sube el torso despacio y libera los brazos.

Beneficios

Flexión hacia adelante con las piernas cruzadas: calma la mente y abre las caderas y los hombros.

Contraindicaciones

  • Lesiones de rodilla
  • Hipertensión
  • Embarazo

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Postura de compensación

Postura del puente Postura del puente Principiante

Dónde aparece

  • Camino al loto 30 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app

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