Loto atado

Baddha Padmāsana

Loto atado
⇄ ambos lados
CategoríaSentadas y flexiones hacia adelante TipoEstiramiento NivelAvanzado Permanencia30 s MúsculosCaderas, Hombros, Pecho RespiraciónRespiración tranquila y profunda

Variante de: Postura del loto

Cómo hacerla

  1. EntradaEn loto, cruza los brazos detrás de la espalda y sujeta los dedos gordos de los pies. La mano derecha, el pie derecho, y la izquierda, el izquierdo.
  2. PermanenciaLos hombros rotan hacia atrás y el pecho se abre. Si no llegas a los pies, sujeta los antebrazos detrás de la espalda.
  3. SalidaSuelta el agarre y deshaz el loto con cuidado.

Beneficios

Abre a la vez la cadera, los hombros y el pecho.

Contraindicaciones

  • Lesiones de rodilla y tobillo
  • Lesiones de la articulación del hombro

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Dónde aparece

  • Camino al loto 30 min · Avanzado · con voz en la suscripción de la app

Posturas similares

Split frontal Split frontal Avanzado Split lateral Split lateral Avanzado Split lateral con inclinación hacia un lado Split lateral con inclinación hacia un lado Avanzado

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