Дерево с полулотосом

Ардхападма Врикшасана · Ardhapadma Vṛkṣāsana

Дерево с полулотосом
⇄ на обе стороны
КатегорияБалансы ТипБаланс Уровеньсредний Удержание30 с Мышцыноги, тазобедренные, кор ДыханиеРовное дыхание, взгляд в точку

Это вариант позы: Поза дерева

Техника

  1. ВходСтоя перенесите вес на одну ногу. Стопу второй уложите в сгиб бедра подошвой вверх, как в полулотосе. Ладони в намасте у груди.
  2. УдержаниеОпорная нога сильная, колено согнутой смотрит вниз и в сторону. Макушка тянется вверх, взгляд спокоен.
  3. ВыходБережно снимите стопу рукой и опустите ногу.

Польза

Баланс с глубоким раскрытием тазобедренного сустава.

Противопоказания

  • Травмы коленей
  • Нарушения равновесия

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Похожие позы

Поза орла Поза орла средний Поза воина III Поза воина III средний Поза танцора Поза танцора средний Захват большого пальца ноги стоя Захват большого пальца ноги стоя средний Поза полумесяца Поза полумесяца средний Захват пальца ноги в сторону стоя Захват пальца ноги в сторону стоя средний

Обновлено: