Захват пальца ноги в сторону стоя

Уттхита Хаста Падангуштхасана II · Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana II

Захват пальца ноги в сторону стоя
⇄ на обе стороны
КатегорияБалансы ТипБаланс Уровеньсредний Удержание20 с Мышцыноги, тазобедренные, кор ДыханиеСпокойное ровное дыхание

Техника

  1. ВходИз захвата пальца ноги перед собой отведите поднятую ногу в сторону, удерживая её той же рукой. Свободная рука в сторону для баланса.
  2. УдержаниеКорпус остаётся вертикальным и не заваливается от ноги. Оба плеча на одном уровне. Взгляд на неподвижную точку, опорная стопа врастает в пол.
  3. ВыходВерните ногу в центр, согните и мягко опустите.

Польза

Баланс с раскрытием таза — следующая ступень после захвата вперёд.

Противопоказания

  • Проблемы с равновесием — спина к стене

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Похожие позы

Поза орла Поза орла средний Поза воина III Поза воина III средний Поза танцора Поза танцора средний Захват большого пальца ноги стоя Захват большого пальца ноги стоя средний Поза полумесяца Поза полумесяца средний Дерево с полулотосом Дерево с полулотосом средний

Обновлено: