Mano al dedo gordo en equilibrio (lateral)

Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana II

Mano al dedo gordo en equilibrio (lateral)
⇄ ambos lados
CategoríaEquilibrios TipoEquilibrio NivelIntermedio Permanencia20 s MúsculosPiernas, Caderas, Abdomen RespiraciónRespiración tranquila y uniforme

Cómo hacerla

  1. EntradaSujetando el dedo gordo del pie frente a ti, lleva la pierna elevada hacia un lado, sin soltarla de la misma mano. Estira el brazo libre hacia el otro lado para equilibrarte.
  2. PermanenciaEl torso se mantiene vertical y no se inclina alejándose de la pierna. Los dos hombros, a la misma altura. Mirada en un punto fijo, y el pie de apoyo echa raíces en el suelo.
  3. SalidaVuelve con la pierna al centro, flexiona la rodilla y bájala con suavidad.

Beneficios

Equilibrio con apertura de cadera: el siguiente paso después de la versión hacia adelante.

Contraindicaciones

  • Problemas de equilibrio — de espaldas a una pared

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

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