Postura de la media luna

Cómo hacerla

1. EntradaDesde la postura del triángulo, lleva el peso a la pierna delantera, apoya los dedos de la mano en el suelo o en un bloque frente al pie y eleva la pierna trasera hasta que quede paralela al suelo. Estira el brazo de arriba hacia el techo.
2. PermanenciaAbre la cadera y el pecho hacia un lado. La pierna elevada, activa, con el pie flexionado. La mano de apoyo apenas toca el suelo. El peso lo sostiene la pierna.
3. SalidaFlexiona con suavidad la pierna de apoyo, baja la pierna trasera y sube.

Beneficios

Equilibrio avanzado con apertura de caderas; fortalece las piernas y el abdomen.

Adaptaciones y variantes

Media luna en torsión Avanzado

Dónde aparece

• Equilibrio y concentración 20 min · Intermedio
• Intensivo avanzado 35 min · Avanzado

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