Media luna en torsión

Parivṛtta Ardha Candrāsana

Media luna en torsión
⇄ ambos lados
CategoríaEquilibrios TipoEquilibrio NivelAvanzado Permanencia20 s MúsculosPiernas, Abdomen, Espalda RespiraciónRespiración uniforme, mirada al suelo para el equilibrio

Variante de: Postura de la media luna

Cómo hacerla

  1. EntradaDesde la media luna, baja la mano de arriba al suelo y eleva el brazo contrario, girando el torso hacia la pierna de apoyo.
  2. PermanenciaLa pierna elevada, a la altura de la cadera, con los dedos del pie hacia ti. La torsión abre el pecho hacia el lado opuesto al de la media luna clásica.
  3. SalidaBaja la pierna con suavidad y sube.

Beneficios

Equilibrio, fuerza y torsión en una sola postura avanzada.

Contraindicaciones

  • Trastornos del equilibrio
  • Hernias discales lumbares

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

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