Полумесяц со скруткой

Паривритта Ардха Чандрасана · Parivṛtta Ardha Candrāsana

Полумесяц со скруткой
⇄ на обе стороны
КатегорияБалансы ТипБаланс Уровеньопытный Удержание20 с Мышцыноги, кор, спина ДыханиеРовное дыхание, взгляд в пол для баланса

Это вариант позы: Поза полумесяца

Техника

  1. ВходИз полумесяца опустите верхнюю руку на пол, а противоположную поднимите, скручивая корпус к опорной ноге.
  2. УдержаниеПоднятая нога на высоте таза, носок на себя. Скрутка раскрывает грудь в противоположную сторону от классики.
  3. ВыходМягко опустите ногу и поднимитесь.

Польза

Баланс, сила и скрутка в одной продвинутой форме.

Противопоказания

  • Нарушения равновесия
  • Грыжи поясничного отдела

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Стоячий шпагат Стоячий шпагат опытный Поза орла Поза орла средний Поза воина III Поза воина III средний Поза танцора Поза танцора средний Захват большого пальца ноги стоя Захват большого пальца ноги стоя средний Захват пальца ноги в сторону стоя Захват пальца ноги в сторону стоя средний

Обновлено: