Балансы

Балансы учат стоять на одной ноге устойчиво и без лишнего напряжения. Начать проще всего с позы дерева, затем добавить орла, воина III, танцора и полумесяц. Помогают неподвижная точка для взгляда, сильная опорная стопа и спокойное дыхание. Если качает, держитесь рукой за стену: это нормальный этап освоения.

Поза дерева Поза дерева новичок Дерево со стопой у колена Дерево со стопой у колена новичок Поза орла Поза орла средний Поза воина III Поза воина III средний Поза танцора Поза танцора средний Захват большого пальца ноги стоя Захват большого пальца ноги стоя средний Поза полумесяца Поза полумесяца средний Захват пальца ноги в сторону стоя Захват пальца ноги в сторону стоя средний Дерево с полулотосом Дерево с полулотосом средний Дерево с боковым наклоном Дерево с боковым наклоном средний Стул на одной ноге Стул на одной ноге средний Полутанцор Полутанцор средний Поза Ананты Поза Ананты средний Баланс с коленом у груди Баланс с коленом у груди средний Стоячий шпагат Стоячий шпагат опытный Полумесяц со скруткой Полумесяц со скруткой опытный