Стул на одной ноге

Экапада Уткатасана · Ekapāda Utkaṭāsana

Стул на одной ноге
⇄ на обе стороны
КатегорияБалансы ТипСила Уровеньсредний Удержание25 с Мышцыноги, кор, тазобедренные ДыханиеСпокойное ровное дыхание

Это вариант позы: Поза стула

Техника

  1. ВходИз позы стула уложите лодыжку одной ноги на бедро второй над коленом. Таз опускается ниже, ладони в намасте.
  2. УдержаниеОпорная нога дрожит — это нормально. Колено согнутой ноги раскрывается в сторону, спина прямая.
  3. ВыходСнимите ногу и выпрямитесь.

Польза

Сила опорной ноги и раскрытие таза одновременно.

Противопоказания

  • Травмы коленей
  • Нарушения равновесия

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Поза орла Поза орла средний Поза воина III Поза воина III средний Поза танцора Поза танцора средний Захват большого пальца ноги стоя Захват большого пальца ноги стоя средний Поза полумесяца Поза полумесяца средний Захват пальца ноги в сторону стоя Захват пальца ноги в сторону стоя средний

Обновлено: