Поза воина II

Техника

1. ВходВстаньте широко, разверните переднюю стопу вперёд, заднюю — параллельно краю коврика. Согните переднее колено до прямого угла и разведите руки в стороны на высоте плеч.
2. УдержаниеТаз раскрыт в сторону, корпус строго вертикален. Тянитесь руками в противоположные стороны, взгляд поверх передней ладони. Дышите спокойно и мощно.
3. ВыходНа вдохе выпрямите переднюю ногу, опустите руки.

Польза

Развивает силу и выносливость ног, раскрывает таз.

Где встречается

• Полное утро 20 мин · средний
• Сила и тонус 25 мин · средний
• Раскрытие таза 20 мин · средний
• Классическая полная практика 50 мин · средний
• Заряд энергии 15 мин · средний
• Продвинутый интенсив 35 мин · опытный
• Первые балансы 15 мин · средний · с голосом в подписке приложения

Похожие позы

Низкий выпад с прогибом новичок Высокий выпад новичок Полунаклон новичок Поза богини новичок Перевёрнутый воин новичок Поза горы новичок