Guerrier II

Vīrabhadrāsana II

Guerrier II
⇄ des deux côtés
CatégorieDebout TypeForce NiveauDébutant Maintien30 s MusclesJambes, Hanches, Épaules RespirationRespiration régulière et profonde

Comment la faire

  1. EntréeÉcartez largement les pieds, tournez le pied avant vers l'avant et placez le pied arrière parallèle au bord arrière du tapis. Pliez le genou avant à angle droit et ouvrez les bras sur les côtés à hauteur des épaules.
  2. MaintienLe bassin ouvert sur le côté, le buste bien vertical. Étirez les bras dans des directions opposées, le regard au-dessus de la main avant. Respirez calmement et puissamment.
  3. SortieEn inspirant, tendez la jambe avant et descendez les bras.

Bienfaits

Développe la force et l'endurance des jambes, ouvre les hanches.

Contre-indications

  • Blessures aux genoux

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

Postures proches

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