Guerrier inversé

Viparīta Vīrabhadrāsana

Guerrier inversé
⇄ des deux côtés
CatégorieDebout TypeÉtirement NiveauDébutant Maintien30 s MusclesSangle abdominale, Poitrine, Jambes RespirationL'inspiration ouvre le flanc, respirez dans le haut des côtes

Comment la faire

  1. EntréeDepuis le guerrier deux, faites glisser la main arrière sur la cuisse arrière. En inspirant, levez le bras avant et étirez-le vers l'arrière au-dessus de la tête.
  2. MaintienLe genou avant reste plié au-dessus du talon, ne le tendez pas. Le flanc s'ouvre en arc, le regard sous la main du haut, ne vous appuyez pas sur la main arrière.
  3. SortieEn inspirant, revenez en guerrier deux.

Bienfaits

Étirement latéral sur la base solide du guerrier, beau et bienfaisant.

Contre-indications

  • Douleurs dans le bas du dos — inclinez-vous moins loin

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Où on la retrouve

Postures proches

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