Fente haute

Aṣṭa Candrāsana

Fente haute
⇄ des deux côtés
CatégorieDebout TypeForce NiveauDébutant Maintien30 s MusclesJambes, Sangle abdominale, Hanches RespirationRespiration régulière et puissante

Comment la faire

  1. EntréeDebout, faites un pas en arrière et restez sur la base des orteils du pied arrière, le talon décollé. Le genou avant plié, les bras tendus vers le haut.
  2. MaintienLa jambe arrière est tendue et active, telle une corde. Le bassin face à l'avant, le buste vertical, le ventre légèrement tonique. Ne vous affaissez pas dans le bas du dos.
  3. SortieEn expirant, descendez les bras et ramenez le pied arrière vers l'avant.

Bienfaits

Fente tonique avec équilibre : une base du vinyasa et une préparation au guerrier I.

Contre-indications

  • Troubles de l'équilibre — gardez les mains sur les hanches

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

Postures proches

Fente basse Fente basse Débutant Demi-flexion avant Demi-flexion avant Débutant Posture de la déesse Posture de la déesse Débutant Guerrier inversé Guerrier inversé Débutant Posture de la montagne Posture de la montagne Débutant Salutation vers le haut Salutation vers le haut Débutant

Mis à jour: