Postures debout

Les postures debout posent les bases de la pratique : elles apprennent à se tenir droit, à répartir le poids sur les pieds et à garder le dos allongé. Ce groupe comprend la posture de la montagne, les guerriers, le triangle, l’angle latéral, les flexions avant debout et les fentes.

Elles renforcent les jambes et réchauffent bien le corps ; dans les séances, elles arrivent donc en général au début, juste après l’échauffement.

Fente basse Fente basse Débutant Fente haute Fente haute Débutant Demi-flexion avant Demi-flexion avant Débutant Posture de la déesse Posture de la déesse Débutant Guerrier inversé Guerrier inversé Débutant Posture de la montagne Posture de la montagne Débutant Salutation vers le haut Salutation vers le haut Débutant Posture de la chaise Posture de la chaise Débutant Guerrier I Guerrier I Débutant Guerrier II Guerrier II Débutant Posture du triangle Posture du triangle Débutant Flexion avant jambes écartées Flexion avant jambes écartées Débutant Flexion avant debout Flexion avant debout Débutant Demi-singe Demi-singe Débutant Posture de la pyramide Posture de la pyramide Intermédiaire Triangle en torsion Triangle en torsion Intermédiaire Fente latérale Fente latérale Intermédiaire Posture du lézard Posture du lézard Intermédiaire Chaise en torsion Chaise en torsion Intermédiaire Posture du stupa Posture du stupa Intermédiaire Posture de l'angle latéral Posture de l'angle latéral Intermédiaire Chaise en flexion avant Chaise en flexion avant Intermédiaire Flexion avant debout jambes croisées Flexion avant debout jambes croisées Intermédiaire Flexion avant en torsion Flexion avant en torsion Intermédiaire Flexion avant jambes écartées en torsion Flexion avant jambes écartées en torsion Intermédiaire Triangle bras au-dessus de la tête Triangle bras au-dessus de la tête Intermédiaire Angle latéral en torsion Angle latéral en torsion Avancé Flexion large en torsion, bras de l'aigle Flexion large en torsion, bras de l'aigle Avancé