Posture de l'angle latéral

Utthita Pārśvakoṇāsana

Posture de l'angle latéral
⇄ des deux côtés
CatégorieDebout TypeMixte NiveauIntermédiaire Maintien30 s MusclesJambes, Hanches, Sangle abdominale, Poitrine RespirationRespiration profonde et régulière

Comment la faire

  1. EntréeDepuis le guerrier deux, posez l'avant-bras sur la cuisse de la jambe pliée, ou la paume au sol derrière le pied avant. Tendez le bras du haut en diagonale au-dessus de l'oreille.
  2. MaintienCréez une seule ligne, du bord extérieur du pied arrière jusqu'au bout des doigts de la main du haut. Ouvrez la poitrine vers le haut, ne vous affaissez pas sur le bras du bas.
  3. SortieEn inspirant, poussez dans la jambe avant et redressez le buste.

Bienfaits

Étirement puissant de la chaîne latérale du corps, renforce les jambes.

Contre-indications

  • Blessures aux genoux

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

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