Поза бокового угла

Техника

1. ВходИз позы воина второго опустите предплечье на бедро согнутой ноги или ладонь на пол за стопой. Верхнюю руку вытяните над ухом по диагонали.
2. УдержаниеСоздайте одну линию от внешнего края задней стопы до кончиков пальцев верхней руки. Раскрывайте грудь вверх, не заваливайтесь на нижнюю руку.
3. ВыходНа вдохе оттолкнитесь передней ногой и поднимите корпус.

Польза

Мощное вытяжение боковой линии тела, укрепляет ноги.

Где встречается

• Раскрытие таза 20 мин · средний
• Классическая полная практика 50 мин · средний
• Заряд энергии 15 мин · средний
• Продвинутый интенсив 35 мин · опытный
• Разминка: Путь воина Сила воинов через три уровня тела: воин — станция, а не весь круг

Похожие позы

Интенсивное боковое вытяжение средний Перевёрнутый треугольник средний Боковой выпад средний Поза ящерицы средний Скрученный стул средний Поза ступы средний