Flexión hacia adelante en torsión

Parivṛtta Uttānāsana

Flexión hacia adelante en torsión
⇄ ambos lados
CategoríaDe pie TipoEstiramiento NivelIntermedio Permanencia25 s MúsculosPiernas, Espalda RespiraciónInhala para ganar longitud; exhala para girar

Variante de: Flexión hacia adelante de pie

Cómo hacerla

  1. EntradaEn la flexión hacia adelante de pie, apoya una palma en el suelo debajo del hombro. Abre el otro brazo hacia el techo, girando el torso.
  2. PermanenciaLas dos piernas rectas y la cadera mirando hacia abajo. El pecho se abre hacia la mano de arriba y la mirada la sigue.
  3. SalidaVuelve a apoyar la mano en el suelo y cambia de lado.

Beneficios

Torsión en la flexión: movilidad de la parte alta de la espalda.

Contraindicaciones

  • Hernias discales lumbares
  • Presión arterial elevada

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Posturas similares

Postura de la pirámide Postura de la pirámide Intermedio Triángulo en torsión Triángulo en torsión Intermedio Zancada lateral Zancada lateral Intermedio Postura del lagarto Postura del lagarto Intermedio Silla en torsión Silla en torsión Intermedio Postura de la estupa Postura de la estupa Intermedio

Actualizado: