Стул с наклоном

Адхомукха Уткатасана · Adhomukha Utkaṭāsana

Стул с наклоном
КатегорияСтоячие ТипСила Уровеньсредний Удержание25 с Мышцыноги, спина ДыханиеРовное дыхание, без задержек

Это вариант позы: Поза стула

Техника

  1. ВходИз позы стула опустите корпус к бёдрам, сохраняя колени согнутыми. Руки вытянуты вперёд или вдоль корпуса.
  2. УдержаниеВес в пятках, живот лежит на бёдрах. Спина длинная, шея расслаблена.
  3. ВыходСо вдохом поднимите корпус обратно в стул.

Польза

Сильные ноги плюс вытяжение спины в складке.

Противопоказания

  • Травмы коленей

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Компенсирующая поза

Наклон к ногам стоя Наклон к ногам стоя новичок

Похожие позы

Интенсивное боковое вытяжение Интенсивное боковое вытяжение средний Перевёрнутый треугольник Перевёрнутый треугольник средний Боковой выпад Боковой выпад средний Поза ящерицы Поза ящерицы средний Скрученный стул Скрученный стул средний Поза ступы Поза ступы средний

Обновлено: