Sauterelle en mouvement

Śalabhāsana — dynamique

Sauterelle en mouvement
CatégorieÉchauffement TypeForce NiveauDébutant Maintien50 s MusclesDos, Jambes, Sangle abdominale RespirationInspirez pour monter, expirez pour descendre

Comment la faire

  1. EntréeAllongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps, paumes vers le sol, le front sur le tapis.
  2. MaintienEn inspirant, décollez en même temps la poitrine, les bras et les jambes, en étirant le sommet du crâne vers l'avant et les pieds vers l'arrière. En expirant, redescendez doucement. Les jambes tendues et actives, la nuque dans le prolongement du dos.
  3. SortieRedescendez au sol et relâchez tout le dos.

Bienfaits

Active toute la face arrière du corps par de courtes élévations.

Contre-indications

  • Hernies discales lombaires
  • Grossesse
  • Tension artérielle élevée

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Contre-posture

Posture de l'enfant Posture de l'enfant Débutant

Où on la retrouve

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