Inclinaciones laterales en movimiento

Cómo hacerla

1. EntradaPonte de pie con la espalda recta, estira los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos, con las palmas hacia arriba.
2. PermanenciaAl exhalar, inclínate directamente hacia un lado. Al inhalar, vuelve al centro y estírate hacia arriba. En la siguiente exhalación, hacia el otro lado. Mantén la pelvis inmóvil y los pies firmes, e inclínate de forma pareja, sin girar, como si el cuerpo estuviera entre dos cristales.
3. SalidaAl inhalar, vuelve al centro y, al exhalar, baja los brazos.

Beneficios

Calienta los músculos laterales del torso y los hombros, y prepara para las posturas de pie.

Dónde aparece

• Movimiento con la respiración 12 min · Principiante · con voz en la suscripción de la app

Posturas similares

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