Del perro a la plancha

Cómo hacerla

1. EntradaDesde cuatro apoyos, eleva la cadera hasta el perro boca abajo. Presiona el suelo con las palmas y los pies.
2. PermanenciaAl inhalar, lleva el cuerpo hacia adelante a la plancha, con los hombros sobre las muñecas y el cuerpo en una sola línea. Al exhalar, lleva la cadera hacia atrás y hacia arriba, al perro boca abajo. Abdomen activo, cuello relajado, y que la respiración marque el ritmo.
3. SalidaBaja las rodillas al suelo y siéntate sobre los talones.

Beneficios

Calienta los hombros, los brazos y el abdomen, y prepara para el Saludo al sol.

Postura de compensación

Postura del niño Principiante

Dónde aparece

• Ola de fuerza 12 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app
• Onda de columna 13 min · Intermedio · con voz en la suscripción de la app

Posturas similares

De la plancha a chaturanga Intermedio Montaña con inclinación lateral Principiante Calentamiento de cuello Principiante Rotaciones de hombros Principiante Calentamiento de muñecas Principiante Círculos de cadera Principiante