Posturas boca arriba

Las posturas boca arriba estiran con suavidad las piernas, la pelvis y la columna sin cargar los brazos ni exigir equilibrio. Aquí encontrarás rodillas al pecho, torsiones reclinadas, agarres del dedo gordo del pie, el bebé feliz y la mariposa reclinada.

Suelen ir al final de la práctica, antes de savasana, y encajan bien por la noche.

Mano al dedo gordo boca arriba Mano al dedo gordo boca arriba Principiante Piernas en ángulo recto Piernas en ángulo recto Principiante Torsión reclinada Torsión reclinada Principiante Rodillas al pecho Rodillas al pecho Principiante Mariposa reclinada Mariposa reclinada Principiante Postura del bebé feliz Postura del bebé feliz Principiante Torsión reclinada con piernas de águila Torsión reclinada con piernas de águila Principiante Torsión abdominal Torsión abdominal Intermedio Postura del héroe reclinado Postura del héroe reclinado Intermedio Mano al dedo gordo boca arriba (lateral) Mano al dedo gordo boca arriba (lateral) Intermedio Mano al dedo gordo boca arriba (torsión) Mano al dedo gordo boca arriba (torsión) Intermedio Medio héroe reclinado Medio héroe reclinado Avanzado Loto reclinado Loto reclinado Avanzado