Postures allongées

Les postures sur le dos étirent en douceur les jambes, le bassin et la colonne, sans charge sur les bras ni travail d’équilibre. On y trouve genoux à la poitrine, les torsions allongées, les prises du gros orteil, le bébé heureux et le papillon allongé.

Elles se placent souvent en fin de pratique, avant savasana, et conviennent bien au soir.

Main au gros orteil sur le dos Main au gros orteil sur le dos Débutant Jambes à angle droit Jambes à angle droit Débutant Torsion allongée Torsion allongée Débutant Genoux à la poitrine Genoux à la poitrine Débutant Papillon allongé Papillon allongé Débutant Posture du bébé heureux Posture du bébé heureux Débutant Torsion allongée, jambes de l'aigle Torsion allongée, jambes de l'aigle Débutant Torsion abdominale Torsion abdominale Intermédiaire Posture du héros allongé Posture du héros allongé Intermédiaire Main au gros orteil sur le dos (côté) Main au gros orteil sur le dos (côté) Intermédiaire Main au gros orteil sur le dos (torsion) Main au gros orteil sur le dos (torsion) Intermédiaire Demi-héros allongé Demi-héros allongé Avancé Lotus allongé Lotus allongé Avancé