Posture du bébé heureux

Ānanda Bālāsana

Posture du bébé heureux
CatégorieSur le dos TypeRelaxation NiveauDébutant Maintien45 s MusclesHanches, Jambes, Dos RespirationRespiration libre et douce

Comment la faire

  1. EntréeSur le dos, ramenez les genoux vers la poitrine, écartez-les plus largement que le buste et saisissez les pieds ou les chevilles par l'intérieur. Les tibias à la verticale.
  2. MaintienTirez doucement les pieds vers le bas, en amenant les genoux vers le sol à côté des côtes. Le sacrum et la tête restent au sol. Vous pouvez vous balancer d'un côté à l'autre.
  3. SortieLâchez les pieds et reposez les jambes au sol.

Bienfaits

Ouvre les hanches et étire doucement le bas du dos.

Contre-indications

  • Fin de grossesse

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Où on la retrouve

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