Postura del bebé feliz

Cómo hacerla

1. EntradaBoca arriba, lleva las rodillas al pecho, ábrelas más que el ancho del torso y sujeta los pies o los tobillos por dentro. Espinillas verticales.
2. PermanenciaTira suavemente de los pies hacia abajo, llevando las rodillas hacia el suelo junto a las costillas. El sacro y la cabeza se quedan en el suelo. Puedes mecerte de lado a lado.
3. SalidaSuelta los pies y baja las piernas al suelo.

Beneficios

Abre la cadera y estira suavemente la zona lumbar.

Dónde aparece

• Apertura de caderas 20 min · Intermedio
• Estiramiento profundo 25 min · Intermedio

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