Поза счастливого ребёнка

Ананда Баласана · Ānanda Bālāsana

Поза счастливого ребёнка
КатегорияЛёжа ТипРасслабление Уровеньновичок Удержание45 с Мышцытазобедренные, ноги, спина ДыханиеСвободное мягкое дыхание

Техника

  1. ВходЛёжа на спине, подтяните колени к груди, разведите их шире корпуса и захватите стопы или лодыжки изнутри. Голени вертикальны.
  2. УдержаниеМягко тяните стопы вниз, направляя колени к полу рядом с рёбрами. Крестец и голова остаются на полу. Можно покачиваться из стороны в сторону.
  3. ВыходОтпустите стопы и опустите ноги на пол.

Польза

Раскрывает таз и мягко вытягивает поясницу.

Противопоказания

  • Беременность на поздних сроках

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Захват пальца ноги лёжа Захват пальца ноги лёжа новичок Ноги под прямым углом Ноги под прямым углом новичок Скрутка лёжа Скрутка лёжа новичок Колени к груди Колени к груди новичок Бабочка лёжа Бабочка лёжа новичок Скрутка лёжа с ногами орла Скрутка лёжа с ногами орла новичок

Обновлено: