Torsión reclinada con piernas de águila

Cómo hacerla

1. EntradaBoca arriba, entrelaza las piernas como en la postura del águila, un muslo sobre el otro. Baja las rodillas hacia el lado de la pierna de abajo y abre los brazos hacia los lados.
2. PermanenciaLos dos hombros se quedan en el suelo, con la mirada hacia el lado contrario a las rodillas. Deja que la gravedad haga el trabajo.
3. SalidaVuelve con las rodillas al centro, desenreda las piernas y cambia de lado.

Beneficios

Torsión pasiva profunda centrada en la cara externa del muslo.

Dónde aparece

• Zona lumbar después de estar sentado 15 min · Principiante · con voz en la suscripción de la app

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