Lotus allongé

Supta Padmāsana

Lotus allongé
⇄ des deux côtés
CatégorieSur le dos TypeRelaxation NiveauAvancé Maintien60 s MusclesHanches RespirationRespiration libre et détendue

Variante de: Posture du lotus

Comment la faire

  1. EntréeEn lotus, descendez doucement sur le dos en vous aidant des coudes. Les bras détendus le long du corps ou sur le ventre.
  2. MaintienLe bas du dos se relâche vers le sol, les genoux descendent sous leur propre poids. Laissez partir toute tension inutile.
  3. SortieRemontez en vous aidant des coudes et sortez du lotus avec précaution.

Bienfaits

Ouverture passive des hanches, en pleine détente.

Contre-indications

  • Blessures aux genoux et aux chevilles

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

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