Лотос лёжа

Супта Падмасана · Supta Padmāsana

Лотос лёжа
⇄ на обе стороны
КатегорияЛёжа ТипРасслабление Уровеньопытный Удержание60 с Мышцытазобедренные ДыханиеСвободное расслабленное дыхание

Это вариант позы: Поза лотоса

Техника

  1. ВходСидя в лотосе мягко опуститесь на спину, помогая себе локтями. Руки свободно вдоль тела или на живот.
  2. УдержаниеПоясница расслабляется к полу, колени опускаются под собственным весом. Отпустите всё лишнее напряжение.
  3. ВыходЧерез локти поднимитесь и бережно раскройте лотос.

Польза

Пассивное раскрытие таза в расслаблении.

Противопоказания

  • Травмы коленей и голеностопов

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Похожие позы

Полугерой лёжа Полугерой лёжа опытный Скрутка живота Скрутка живота средний Поза героя лёжа Поза героя лёжа средний Захват пальца ноги в сторону лёжа Захват пальца ноги в сторону лёжа средний Захват пальца ноги со скруткой Захват пальца ноги со скруткой средний Захват пальца ноги лёжа Захват пальца ноги лёжа новичок

Обновлено: