Захват пальца ноги в сторону лёжа

Супта Падангуштхасана II · Supta Pādāṅguṣṭhāsana II

КатегорияЛёжа ТипРастяжка Уровеньсредний Удержание40 с Мышцыноги, тазобедренные ДыханиеСпокойное глубокое дыхание

Это вариант позы: Захват пальца ноги лёжа

Техника

ВходЛёжа на спине захватите большой палец стопы и отведите прямую ногу в сторону к полу.
УдержаниеПротивоположное бедро остаётся тяжёлым на полу — это важнее глубины отведения. Плечи расслаблены.
ВыходВерните ногу вверх, отпустите захват, смените сторону.

Польза

Раскрытие внутренней поверхности бедра с опорой на пол.

Противопоказания

Травмы паха

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.