Mano al dedo gordo boca arriba (lateral)

Supta Pādāṅguṣṭhāsana II

Mano al dedo gordo boca arriba (lateral)
⇄ ambos lados
CategoríaBoca arriba TipoEstiramiento NivelIntermedio Permanencia40 s MúsculosPiernas, Caderas RespiraciónRespiración tranquila y profunda

Variante de: Mano al dedo gordo boca arriba

Cómo hacerla

  1. EntradaBoca arriba, sujeta el dedo gordo del pie y lleva la pierna recta hacia un lado, hacia el suelo.
  2. PermanenciaLa cadera contraria se mantiene pesada en el suelo. Eso importa más que lo lejos que llegue la pierna. Hombros relajados.
  3. SalidaVuelve con la pierna arriba, suelta el agarre y cambia de lado.

Beneficios

Abre la cara interna de los muslos con el apoyo del suelo.

Contraindicaciones

  • Lesiones de ingle

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

Dónde aparece

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