Loto reclinado

Supta Padmāsana

Loto reclinado
⇄ ambos lados
CategoríaBoca arriba TipoRelajación NivelAvanzado Permanencia60 s MúsculosCaderas RespiraciónRespiración libre y relajada

Variante de: Postura del loto

Cómo hacerla

  1. EntradaDesde el loto, baja con suavidad hasta apoyar la espalda, ayudándote con los codos. Brazos relajados junto al cuerpo o sobre el abdomen.
  2. PermanenciaLa zona lumbar se relaja hacia el suelo y las rodillas bajan con su propio peso. Suelta toda la tensión que sobra.
  3. SalidaApóyate en los codos para subir y deshaz el loto con cuidado.

Beneficios

Apertura pasiva de la cadera en relajación.

Contraindicaciones

  • Lesiones de rodilla y tobillo

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

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