Posture des huit angles

Aṣṭāvakrāsana

Posture des huit angles
⇄ des deux côtés
CatégorieAppui sur les bras TypeÉquilibre NiveauAvancé Maintien12 s MusclesBras, Sangle abdominale, Jambes RespirationRespiration régulière

Comment la faire

  1. EntréeEn position assise, passez une jambe par-dessus le bras. Posez les paumes au sol, décollez le bassin et croisez les chevilles, les jambes enserrent le bras. Pliez les coudes et portez le buste vers l'avant, les jambes se tendent sur le côté.
  2. MaintienLe corps flotte de côté : les jambes serrent le bras d'appui, les coudes à angle droit, la poitrine ouverte vers l'avant. Regardez devant vous et respirez.
  3. SortiePliez les jambes, reposez le bassin au sol et décroisez les chevilles.

Bienfaits

Un équilibre sur les bras spectaculaire, plus facile qu'il n'y paraît : la technique compte plus que la force.

Contre-indications

  • Blessures aux poignets et aux épaules

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

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