Corbeau latéral

Pārśva Bakāsana

Corbeau latéral
⇄ des deux côtés
CatégorieAppui sur les bras TypeÉquilibre NiveauAvancé Maintien12 s MusclesBras, Sangle abdominale, Épaules RespirationRespirations régulières et courtes

Comment la faire

  1. EntréeDepuis un squat, tournez-vous et posez l'extérieur de la cuisse sur le bras opposé. Les paumes au sol, écartées de la largeur des épaules, portez le poids vers l'avant jusqu'à ce que les pieds décollent.
  2. MaintienLes deux jambes restent serrées, posées sur un seul bras. Les coudes au-dessus des poignets, le regard vers l'avant. Ce n'est pas la force des bras qui vous porte, mais une torsion précise et l'équilibre.
  3. SortieReposez les pieds, revenez en squat et sortez de la torsion.

Bienfaits

Équilibre sur les bras avec torsion : l'étape suivante après le corbeau.

Contre-indications

  • Blessures aux poignets
  • Hernies discales

Ce site est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure, de maladie chronique ou de grossesse, demandez l’avis d’un professionnel avant de pratiquer.

Contre-posture

Posture de l'enfant Posture de l'enfant Débutant

Où on la retrouve

Postures proches

Posture du corbeau Posture du corbeau Avancé Posture des huit angles Posture des huit angles Avancé Posture de pression sur les épaules Posture de pression sur les épaules Avancé

Mis à jour: